Чтобы выполнять Упражнения для глаз на растяжку у вас должна быть правильная поза.
Стоя или сидя, прямая спина, плечи расправлены, грудь вперёд, плечи назад, живот
(особенно касается нижней части) подтянут. Ну вот, теперь у нас готовность номер один.
- МОРГАЕМ...
- Держим голову прямо, взгляд осмысленно тоже направлен прямо перед собой.
Отводим взгляд до упора влево,
задерживаем его там, возвращаем прямо перед собой. Легонько моргаем.
Повторяем раза 2-3.
- Отводим глаза вправо до упора, задерживаем, возвращаем назад.
Легонько моргаем. Повторить 2-3 раза.
- Смотрим вверх, задерживаем взгляд..., возвращаем прямо перед собой.
Повторить 2-3 раза. Поморгали.
- Смотрим вниз, задерживаем взгляд..., возвращаем прямо перед собой.
Повторить 2-3 раза. Поморгали.
Не забываем держать голову абсолютно прямо сохраняя идеальную осанку!
Надеюсь вы понимаете, раз это называется "глазные упражнения", работать нужно
глазами а не шеей.
- Смотрим в правый верхний угол, задерживаем взгляд там... Возвращаем взгляд назад прямо.
Повторите 2-3 раза. Поморгали.
- Правый нижний угол, задерживаем ... Возвращаем взгляд назад прямо.
Повторите 2-3 раза. Поморгали.
- Левый нижний угол, задерживаем взгляд там... Возвращаем.
Не сочкуйте, чем больше амплитуда тем лучше - как с любыми другими мышцами.
Повторите 2-3 раза. Поморгали.
- Смотрим в левый верхний угол, задерживаем взгляд там... Возвращаем. Повторите 2-3 раза. Поморгали.
Теперь дополним "растяжку для глаз" кое-чем весёленьким и поработаем заадно и шеей.
Выберите какой-нибудь малюсенький предмет и « зацепитесь» за него взглядом.
Поверните голову вправо, потом влево , всё время держа взгляд на этом предмете.
Поднимите голову вверх , вниз , покрутите ею , как будто любопытная собачка.
Не забываем держать взгляд на выбранном предмете! Чувствуете, как работают шейные мышцы вместе с глазными ?
Закончите круговыми вращаниями головы и последующим морганием.
Никаких строгих правил у этого упражнения для глаз -
просто вертите головой как можно разнообразней оставляя взгляд в одной точке.
